Cari Tahu Pentingnya Olah Raga bagi Tubuh Ibu Hamil

Kesehatan bayi Anda terbentuk dari sejak di dalam kandungan. Cara Anda menjaga kehamilan akan memberikan dampak yang signifikan terhadap kondisi bayi Anda saat dilahirkan. Anda harus menjaga makanan yang dikonsumsi dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan. Selain itu Anda juga perlu melakukan olahraga yang akan bermanfaat bagi tubuh Anda.

  1. Menguatkan Sistem Cardio Vaskular

Selama masa kehamilan energi Anda akan lebih banyak terkuras dengan melakukan olahraga secara rutin sehingga membuat Anda tidak akan mudah kelelahan. Olahraga akan menguatkan sistem cardio vaskular Anda sehingga otot-otot tubuh menjadi lebih kuat dan terbentuk. Alhasil Anda dapat melakukan aktivitas dengan aman dan nyaman tanpa merasa mudah lelah.

  1. Tidur Berkualitas

Pada saat kandungan Anda mulai membesar hingga memiliki berat lebih dari 7 kg maka Anda akan kesulitan tidur karena tidak menemukan posisi nyaman. Kurangnya waktu tidur akan mempengaruhi kondisi kesehatan Anda dan juga bayi di dalam kandungan.

Melakukan olahraga dengan rutin di siang harinya akan membuat Anda kehilangan energi sehingga membuat Anda dapat tidur dengan lelap. Olahraga akan menjaga jam tidur Anda menjadi rutin sesuai dengan kebutuhan.

  1. Mengurangi Rasa Sakit

Olahraga akan membantu Anda merenggangkan otot-otot tubuh terutama pada bagian pinggang dan punggung sehingga tidak mengalami rasa sakit. Anda dapat melakukan olahraga berjalan di pagi hari untuk meningkatkan sirkulasi darah. Bisa juga dengan olahraga renang untuk memperkuat otot abdomen sehingga tidak merasa kaku dan pegal .

  1. Mempermudah Proses Persalinan

Persalinan Anda akan semakin mudah jika kondisi fisik tubuh Anda semakin kuat. Olahraga akan meningkatkan stamina tubuh Anda yang bermanfaat sekali saat melakukan persalinan nantinya karena Anda dapat mengatur napas dengan baik.

Olahraga juga akan membuat proses bayi melewati saluran lahir dengan mudah karena stamina Anda dalam mendorongnya. Melakukan olahraga dengan rutin akan membuat Anda bisa melakukan persalinan secara normal tanpa kesulitan.

  1. Mengurangi Stres

Pada masa kehamilan Anda akan mengalami masa stres karena memerlukan penyesuaian terhadap perubahan kondisi tubuh. Olahraga akan membantu membentuk mood Anda menjadi lebih baik karena dapat meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh.

  1. Meningkatkan Nafsu Makan

Pada beberapa tahap masa kehamilan, Anda akan mengalami penurunan nafsu makan beberapa waktu. Lakukan olahraga yang teratur akan membuat stamina Anda terkuras sehingga membuat Anda harus mengonsumsi makanan untuk mengembalikan energi. Olahraga juga akan memperlancar pencernaan Anda hingga menaikkan nafsu makan.

Anda dapat menjadwalkan olahraga secara rutin setiap hari selama 30 menit saja. Pastikan saat berolahraga Anda menggunakan pakaian yang aman dan nyaman. Anda bisa mendapatkan pakaian khusus selama kehamilan untuk melakukan olahraga di orami.com. Belanja Anda akan semakin mudah dengan menggunakan JGOS.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *